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407.第407章 训练计划

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“娘子,你走慢一点,小心孩子。”邵瑀辰担忧道。

“没事,我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在意。

回到清幽小筑,娄瑾玉拿下了脸上的面纱,与邵瑀辰进屋之后,就直奔桌案。铺上宣纸,提笔蘸了墨之后,开始书写。

邵瑀辰上前,目光看向娄瑾玉书写的内容,越看眉头皱得越紧。

擒敌训练:姿势,步伐,拳法,腿法,防击打技术,擒敌拳。

体能训练:五公里越野,百米冲刺,蛙跳,俯卧撑,单腿伸登,组合体能练习。

一、早晨卯时(五点)起床,负重二十公斤跑五公里。(不能使用内力)

二、辰时,两百俯卧撑,挂勾梯上下三百回,穿越三十米铁丝网来回三百趟。

三、巳时,二十公斤哑铃举一百下,拉力器一百下,臂力棒一百下。

四、午时,拎十五公斤重物,在太阳底下暴晒一个时辰,一动不动。

五、未时,饭后半个小时,继续负重二十公斤跑五公里。

六、申时,擒敌拳,搏击术......

为期一周,一周之后,负重三十公斤,跑五公里......

娄瑾玉写完所有的计划,又开始提笔画图,挂钩梯,铁网,哑铃,拉力器,臂力棒。

“玉儿,你写的这些,真的能提升属下的实力吗?”邵瑀辰表示怀疑,虽然有些东西没见过,没听过,可是,负重跑步真的有用吗?

娄瑾玉不语,直到忙活完了,才抬头看向邵瑀辰,“小辰子,想要提升属下的能力,短时间内很难。”

“毕竟不管是修习内力,还是学习新的武功技能,都是一件长久的事。短时间内,除非有很好的际遇,否则根本无法达成。”

“除了内力这一途径,我们还可以通过体能训练,来提升属下的实力。让他们可以凭借强健的体魄,速度和耐力,在打斗中赢得一定的优势。”

“对了,回头还得训练一下他们的默契度,几人一组,务必做到完美配合。”

“好了,你让人去准备吧!”娄瑾玉将写好的东西递给邵瑀辰,站起身,“我去看看嫙影!”

邵瑀辰瞧着手中的东西,心里虽然有些怀疑,不过出于对娄瑾玉的信任,还是选择照着娄瑾玉说的去办。

陌隐家族那边,含襄与玄长老回了住所以后,就去找羲长老商议。

羲长老考虑的跟含襄差不多,“玄老,暗煞楼毕竟跟幻影门和药谷有联系,我们最好不要硬碰硬。”

“羲长老,我们陌隐家族还会怕了他们不成?”玄长老面露不屑,就算是三大势力联手,陌隐家族也不惧。

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