一大早，高远从教练手里拿到了自己的训练计划。

上午：三英里长跑，十组变速短跑，空击训练，跳绳训练，五回合实战训练，五回合手靶训练，八回合速度球训练，八回合步法训练，五回合反应训练，五组负重提腿训练；

下午：五组俯卧撑，五组仰卧起坐，五组蛙跳训练，五组颈部肌肉训练，抛掷实心球训练，握弹力绳出拳训练，抗击训练，重沙袋训练，翻轮胎训练，砍木桩训练。

高远大吃一惊！

这是一份完全不包含现代器械的课程表，强度之狠、节奏之快，令人瞠目结舌！下午的训练他还勉强可以理解，可上午那么多的实战、步法、反应训练，算什么鬼？

高远咳嗽道：“先生，为什么要把实战训练改在早上？”

阿特拉斯道：“很多教练员喜欢在下午进行实战，我认为那是相当愚蠢的事情，经过那么多大重量的训练之后，拳手的体力大幅下降，思维也出现了迟滞，这个时候他的状态最多只有平时的百分之七十左右，实战效果必然会大打折扣；上午则恰恰相反，拳手头脑清醒，体力充沛，反应敏捷，能够收获的效果自然不言而喻了。”

高远仔细想想，现很有道理。

阿特拉斯道：“你一定对上午的其他安排仍旧存在疑问吧？”

高远不好意思道：“是的先生。”

阿特拉斯道：“教练员的职责很简单，第一，放大拳手的长处，第二，修改他们的短处！高，你很优秀，可缺点同样很明显！”

高远咳嗽起来。

阿特拉斯道：“你喜欢贴身战斗，打法积极勇敢，不太在意点数，追求KO，这都没错，可你的移动慢了一些，防守不够严密，而且竟然没有刺拳，更很少打后手直拳，这太离谱啦！你放弃了直线拳法，就等于放弃了自身的身高和臂展优势，可以说非常之愚蠢！你难道想只用勾拳来对付蝴蝶一样飞舞的霍利菲尔德、坦克一般强壮的里迪克鲍、击腹拳近乎拳坛无敌的福尔曼吗？”

高远眼睛直，尴尬道：“先生，请你慢一些，我听得不是太懂……”

阿特拉斯脸上一垮：“该死，我忘了你的母语……总而言之，在这三个月里，我会着重训练你的刺拳、左手平勾拳和右手直拳，加强移动和防守。”

高远道：“谢谢，我会努力！”

阿特拉斯道：“那么，让我们来约定一件事情！”

高远道：“请吩咐先生。”

阿特拉斯道：“在这一百天里，你要尽全力忘掉自己的组合勾拳，击肋勾拳，只可以用刺拳、直拳、左手平勾拳来应付所有实战！”

卧槽！啥玩意？放弃近身勾拳？这特么哥们就直接能挂啦！杀手锏都没了还玩个屁啊！

高远叫道：“不不不先生，你在开玩笑！勾拳是我最重要的武器！”

阿特拉斯板脸道：“你要学会使用新的武器，左手刺拳和右手直拳！直线拳法距离短、速度快、杀伤力巨大，每一个高个子拳手都必须掌握，瞧瞧英国的刘易斯吧，他的一二连击，多么漂亮犀利！”

高远只是摇头。

阿特拉斯怒道：“嘿，伙计，记得我曾经说过的话吗？我说过，我才是这里的王，你没有反抗的权利！否则的话，我会终止你的训练资格，把你扔回老家去！”

人在屋檐下，哪能不低头啊！

高远无奈道：“好吧，你说了算！”

……

常规的跑步、跳绳、空击之后，进入次实战训练。