张天卓教练其实对于自己的训练水平还是挺自负的。

在张天卓教练看来，肖恩在短短三个月的时间里成绩能够提高近0.5秒之多，除了肖恩本身的天赋出色之外，也与自己优秀的训练水平有很大的关系。

虽然肖恩目前的个人最好成绩已经达到了10秒88，距离自己当初对肖恩预测的10秒70左右的最好成绩已经不远了，所以，肖恩今后再想保持之前那样的进步速度也是不太可能了。不过在张天卓教练看来，只要是肖恩按照自己的训练计划继续努力，在两个月之后的省田径锦标赛上，肖恩把百米短跑成绩再提高个0.1秒左右，突破10秒80大关还是没有任何问题的。

10秒80之内的成绩，这在省田径锦标赛上绝对是有实力拿下一枚奖牌的！

至于在这之后的成绩提高该怎么办，张天卓教练目前倒是还没有什么太好的解决办法。毕竟，张天卓教练之前所处的地位和眼界还是有限，对于如何全面的提高高水平运动员的身体素质强度，还是涉猎有限。

不过，让张天卓教练没有想到的是，汪民城教练等人这才刚刚离开体校，肖恩这又是开始整出幺蛾子来了。对于自己后续所安排的训练计划，肖恩这次居然是完全的不认可了！

刚开始的时候，张天卓教练还以为只要是自己好好的给肖恩讲解清楚了，肖恩也就会没有异议了，还是会按照自己的计划开始训练，就像是三个月之前，自己刚刚接手肖恩的训练那样！但是没想到啊……肖恩不但是全盘否定了自己的训练计划，居然还拿出了一套自己所安排的训练计划！

我去……这是开什么国际玩笑啊？虽然肖恩作为一名老田径运动员了，在训练方面有自己的理解和感触也是很正常的，但是你的这套训练计划是个什么鬼啊？在张天卓教练所看懂的这一部分训练计划之中，这已经就是在玩自虐了啊？

你确定按照这个计划训练下去，不会把自己给搞成残废吗？这个肖恩，这也太自以为是了吧……

……

不过，肖恩在看到了张天卓教练这副见了鬼一样的表情之后，也是只好无奈的解释了起来。没办法，在自己的这套训练计划中，大部分的身体强度训练都是参考了蛮牛战气诀的训练方式，所以看起来还是比较触目惊心的。

不过，这套训练计划在肖恩结合了部分人类的细节训练和调整恢复训练的方法之后，再加上肖恩强大的灵魂力量的支持，已经是具有了一定的可行性了。因为凭借着强大的灵魂力量，肖恩一旦在训练过程中发现有任何不妥的地方，都可以随时的停下来、或者是灵活的调整训练的强度和频率，从而保证自己的身体不会出现太大的伤病隐患。

尤其是现在肖恩又是开启了“胜利怒吼”的天赋技能，肖恩相信这套训练计划就完全没有任何的问题了。自己每天在训练结束之后再来上一记“胜利怒吼”，哪里还会有什么训练的伤病隐患存在啊？这套训练计划，完全就是为自己量身定做的嘛！

不过，为了打消张天卓教练的顾虑和得到他的全力支持，肖恩还是不得不解释了起来。毕竟，虽然在整体的身体强度训练方面自己还是有把握的，但是在短跑技术方面，张教练才是这方面的专业人士啊！没有适合的技术调整，就算是自己的身体素质再好，也无法完美的发挥出来啊……

“张主任，通过这段时间的训练，我相信你对我的身体情况也是有了深刻的了解了。那么你认为，如果我的身体素质不能够取得阶段性的突破，无论是我的标枪成绩还是短跑成绩，基本上都不可能取得太大的进步了。所以，不是我不认可你的训练方案，而是你的这个方案是治标不治本啊……”

肖恩也是正色的说到，“就我目前的身体素质而言，在标枪成绩方面已经的达到极限了。在短跑成绩上虽然还有一定的进步空间，但估计最多也就是0.3秒左右的进步幅度了。但是按照你的这个训练计划，我估计要提高这0.3秒左右至少也得一年左右的时间吧！而且，今后还能不能够再进一步，这还都是两说吧……”

“咳咳……话是这么说，不过这也是最为稳妥的方法了啊！”被肖恩看出了自己这套训练计划的缺陷之后，张天卓教练也是有些尴尬的辩解到，“只要是你按照这个训练计划训练下来，你凭借着百米成绩进入省队也是完全没有问题的，甚至是在国内的比赛中，你都是有机会跑进决赛的。这难道有什么不对吗……可是你的训练计划呢？”

张天卓教练也是越说越激动，“这些莫名其妙的训练科目我就不说了，什么暴力撞墙啊？打击沙袋啊？抡大锤、踢树桩啊？水下负重奔跑啊？还有什么徒手攀爬、梅花桩、轮转大木桩、全身抗打击训练啊？这些都是些什么玩意啊……你是要训练田径呢，还是要改练特种兵啊？你就不怕把自己给搞残了啊？”

“还有其他的力量、速度、弹跳和负重训练也是一样！这些训练科目虽然没问题，但是强度都太大了，足足是比正常的训练强度是大了不止一倍啊！你能够坚持得下来吗？要是按照这个强度训练下来，估计你最多坚持个一周的时间就得被废掉了吧！”

张天卓教练说到这里，也是忍不住叹了一口气，“肖恩啊……我知道你是想尽快的提高实力，不过咱也不能拿自己的身体来开玩笑吧！我怕你这样训练下去，身体素质没有提高多少，到时候反倒是把自己的身体给搞垮了，那可就得不偿失了啊……”

……

“嗯……张主任，你说这些我也都懂，我也知道你这也是在为我好。不过，我在你眼中就是这么不知道轻重的人吗？”

肖恩的话音刚落，就看见张天卓教练以一副鄙视的眼神斜眼瞟向了自己。

哼哼……你肖恩是什么样的脾气，谁还不清楚啊？惹急眼了连教练都敢揍的人，还好意思说这句话，要不然怎么会被孙大海给打压啊？你自已有没有轻重，自己还没有点逼数吗？

“咳咳……”肖恩看到张天卓的这副表情，也是秒懂了对方的意思，不过，依然还是厚着脸皮咳嗽了几声，继续恬着脸说到，“你老人家通过这段时间的训练，相信也发现我最大的优点是什么了吧！那就是控制能力啊……对自己身体状态完美的控制能力啊！”

肖恩仗着自己的灵魂力量强大，也是毫不客气的自吹自擂了起来，“我对于自己的身体状态，可以说是随时都是了如指掌啊！这种天赋可是与生俱来的啊！要不然，我怎么会这么快的就掌握了各项短跑技术啊？还有我的标枪技术，就是汪教练和梁教练两人不也是赞不绝口嘛！”

“有了这种天赋存在，你见过我什么时候受过比较大的伤病啊？什么样的训练强度对我来说是刚刚好，什么样的训练强度对我完全是没有作用，还有什么样的训练强度可以让我突破极限，这些都是我自己最为了解啊！所以，你别看我这些计划中的训练科目强度虽然大，但都是在我可以接受的极限范围之内。也只有这样，才能够最大程度的提升我的身体素质，否则的话，我的成绩就永远不可能取得更进一步的提高了！”

听了肖恩的这段话之后，张天卓教练也是有些迟疑了。

肖恩说的没错，通过这段时间的训练，自己的确是发现了肖恩在身体控制能力方面有着惊人的天赋。

自己原本估计肖恩要花两个多月才能掌握的加速跑节奏，没想到不到一个多月的时间，肖恩就掌握的娴熟无比了。同样，现在无论是听枪起跑技术还是途中跑技术，肖恩在找到了自己的最为适合的节奏之后，也都是很快的就能够完美的保持了下来。

而且，让张天卓教练感到震惊的是，肖恩一旦是掌握了这些技术动作和节奏之后，无论是在训练中还是在比赛中，肖恩的发挥几乎就没有出现过任何的差错，基本上都是展现出来了自己最为完美的一面。百米短跑项目如此，标枪项目同样也是如此！

这的确是相当惊人的身体控制能力和状态控制能力啊！

要真的是像肖恩所说的那样的话，那这些个看起来强度颇大的身体素质训练科目，似乎对肖恩来说，还真的就没有那么大的危险性了啊？