周易从科塔娜那儿得知自己是肌肉拉伤中最轻微的一种状况之后，他一下觉得心情豁然开朗，然后就要从沙上爬起来。

但他却被科塔娜按住了：“你要干嘛？”

“去休息，去静养……”

“你以为你什么都不做，肌肉的轻微损伤就能自动变好？”科塔娜问。

“难道不是吗？”周易反问。“又不是什么严重的问题……”

“再轻微，你现在也算是受伤，轻微损伤的下一步就是肌纤维撕裂。”科塔娜冷冷地看着周易说。

“呃……”周易不敢起来了。“那我该怎么办？”

“昨天比赛结束之后，你有冰敷感觉到不舒服的部位吗？”

“没有……”

“你回来洗的是冷水澡还是热水澡？”

“冷水，这个是冷水。”

自从在青年队的时候被科塔娜建议用冷水洗澡可以帮助身体恢复之后，周易现在就养成了冷水洗澡的习惯，无论是寒冬腊月，还是盛夏酷暑，他都是冷水冲澡，有些时候，甚至还会泡冷水澡。

科塔娜终于点了点头，示意周易慢慢地从沙上起来，坐到餐椅上去。

然后她蹲在周易的面前，让周易慢慢活动右大腿，抬起来做蹬自行车状。

“感觉到痛就停下来。”科塔娜对周易说。

周易慢慢做，他觉得不舒服的时候就果断停止了。

“就在这个范围内缓慢轻柔地拉伸，每次持续十秒钟，重复十次。”

科塔娜说着，周易就做着。

而在周易做的同时，科塔娜则起身去厨房里打开了冰箱，取出冰块，用保鲜袋装好扎紧。

同时还从抽屉里拿了一卷保鲜膜出来。

等周易做好十次之后，科塔娜蹲下来吧冰袋贴在了他拉伤的部位，在用保鲜膜一圈一圈地紧紧缠起来，缠得非常紧。

这个过程中周易一直都在嘶嘶吸气，科塔娜缠一圈他就吸一次。

终于缠完了，周易觉得被冰块紧紧贴着的地方也快失去知觉了……

“这个要冰敷多久啊？”他问。

“二十分钟。”科塔娜答道。

周易低头看着自己左大腿上一层层闪亮的保鲜膜，突然觉得好像是被裹起来的火腿……

“你怎么知道这种伤应该这么治？”他问道。

“我是学运动医学的。”科塔娜答道。

周易这才想起来这茬，于是他就更好奇了：“我就一直纳闷呢，你那么讨厌运动员，干嘛还要学运动医学？那不是要经常和运动员打交道吗？”

“我喜欢。”科塔娜站起来，语气生硬地答道。

“不想说就算了。”周易撇撇嘴，然后对已经转身离去的科塔娜的背影说道。“不过还是要谢谢你啊！要不是有你在，我可能就撕裂了。”

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在家休息的这一天时间里，周易除了休息，就是在科塔娜的指导下进行恢复性治疗。

除了进行无痛范围的拉伸和冰敷之外，科塔娜还对周易进行了按摩。

周易第一次现科塔娜的按摩手法很不错，完全不输给俱乐部队医组里的理疗师。他这才意识到科塔娜原来是一个很厉害的人……

按科塔娜的话来说，这种非常轻微的肌肉拉伤只要恢复得好，并且平时注意预防的话，是不会变成周易搜担心的那种反复作的顽疾的。

不过虽然轻微，但周易也还是要不可避免的缺席最少一场联赛。因为他要五天之后才能进行正常的训练，在此之前他只能做一些有氧运动，并且运动强度不能大，要避免疼痛。

而且冰敷和按摩也是必不可少的。

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